receitas para secarAgora eu vou te renovar as esperanças de finalmente conseguir emagrecer!
Garantir a saúde que você precisa e alcançar o corpo que você sempre sonhou, de uma forma que você nunca imaginou.
Hmm... Gostou não foi? Eu admito que o que vou te contar agora é assim um pouco
revolucionário, assim
diferentão sabe? Mas se você acreditar e confiar em mim e fizer direitinho o que eu vou te dizer,
você vai emagrecer sem deixar de comer
Captei sua atenção?!
Passar fome, que eu vou ter que sofrer para poder emagrecer, não posso comer aquilo que eu gosto...
Não é?
E agora eu vou te apresentar um princípio, dois truques muito simples e fáceis e que vão te
ajudar a emagrecer sem deixar de comer, fugindo, tirando da sua cabeça, da sua mente, da sua
vida a ansiedade que pode ter essa ideia de "Ai meu Deus se eu emagrecer, eu vou ter que
parar de comer." Não!
Hoje você vai aprender a emagrecer sem parar de comer. Muitas vezes o problema não é o que você come...
É o que você bebe e a partir de hoje você não vai mais beber as suas calorias, isso é o primeiro truque,
anota aí.
A partir de hoje você vai comer as suas calorias. Adota essa estratégia como um primeiro passo
para começar a emagrecer sabe? Pode parecer um pouco menos ortodoxo, né? Menos normal mas é uma estratégia válida e que funciona.
Eu acho que se é para ingerir calorias que seja na comida sabe?
Hm... Sentindo o crack, o sabor, a consistência da comida. Eu vou te mostrar a quantidade de calorias que você
ingere em forma de líquido. Presta atenção! De manhã você tomou um, pensa... Um copinho de suco de laranja...
Ok. Na hora do almoço você pediu uma latinha inocente de refrigerante geladíssimo, hun? Gostoso e tal.
Aí no meio da tarde você tomou um copo de leite porque estava com sede, estava gelado e bumba rapidinho.
Depois do trabalho, no caminho de casa, você pediu uma cervejinha para descontrair
com os amigos e na hora do jantar aquele amigo que você não via há muito pace te chamou para
jantar e você acompanhou ele com uma tacinha de vinho, acompanha a refeição e tal com uma tacinha de vinho.
No final, claro, para fechar a noite prison foi um drink tremendous inocente. Agora imagina isso no
final de uma semana.
E no final de uma semana você ingeriu isso tudo, que é mais de 3.000 calorias sem sequer perceber. Eu acredito que você estava assim numa de economizar calorias, se você quer emagrecer, se
estava cuidando para comer menos aqui, menos acolá e não sei quê e nem percebeu que o inimigo...
Estava era no seu copo, né?
E a hora que você dá um gole ou 2 ou three ou 10, dependendo da sede, você engole
calorias sem sequer perceber o mal que ela vai fazer na sua pancinha. Então vamos economizar
calorias nos líquidos que a gente bebe. Isso aqui é tudo calorias, às vezes vazia quando você está
falando de um refrigerante, por exemplo, porque não tem nenhum valor nutricional né, ali dentro...
Mas também pode ter nutrientes mas são calorias na mesma que você pode comer a fruta ao invés
de tomar o suco, entendeu? Eu tenho um pouco de ranço mesmo dos líquidos calóricos porque há
tanto esforço de reduzir calorias para você poder emagrecer para tirar a besteira do que você come e depois
parece que os olhinhos fecham quando você pensa em líquidos, sabe? Para beber é água. Quando você bebe
enquanto come, você limpa as papilas gustativas e abre um novo caminho para outra garfada e aí você dá
um outro gole que você sente um prazer enorme e limpa as para a outra garfada.
E quando você
bebe enquanto come, você acaba aumentando a quantidade de comida que você come né, e não diminuindo. Ou seja,
tem calorias mas você não come menos porque está bebendo um líquido, não mata a sua fome, entendeu?
Outra coisa que os líquidos calóricos fazem é enchem a sua barriguinha naquela hora né, de líquido,
e daqui a pouco você está morredinho de fome porque o líquido não precisa ser digerido.
E daqui a pouco você está morredinho de fome porque o líquido não precisa ser digerido.
Então vai sair rápido da sua barriguinha, você vai ficar com fome mais cedo e vai comer de novo.
E outro fator é que eu prefiro que você coma as suas calorias com qualidade, do que você beba
as suas calorias porque você não vai deixar de comer a próxima refeição porque você tomou um copo de suco
de laranja né?
E como a gente está num processo de emagrecimento e o que você quer é economizar calorias,
tirar os líquidos calóricos, mesmo que seja um golinho, faz diferença e no final de semana faz
muita diferença entendeu?
E acredita que se você trocar esses líquidos calóricos todos por água água...
Água com gás, água aromatizada, água com limão, água simples, água com gelo, água sem gelo, chá sem açúcar...
Você vai se hidratar, ganha vida, economiza calorias e emagrece sem grandes sacrifícios.
Por isso...
Come as suas calorias, não bebe as suas calorias, sabe? Sente o crack, o prazer, o sabor do alimento, hm?
Agora assim, você dá um gole... Foi. Você nem percebeu, entendeu?
É como se você tivesse comido tudo isso.
Você bebeu isso tudo.
Entendeu?
Aqueles líquidos calóricos todos que você foi bebendo
durante a semana, um gole aqui, um engole acolá, no final da semana é o equivalente a um dia e meio de
calorias. Três pratos de comida: três ovos cozidos, um pão com manteiga e queijo, banana, um iogurte com
aveia, nozes, fruta, abacate...
Quer dizer... Tivemos dificuldade de colocar em comida a quantidade de
líquidos, de calorias... Naqueles líquidos que você viu.
Porque é muito fácil você beber calorias. Então...
Meu conselho de amiga, é: como as suas calorias, é mais satisfatório, você fica mais feliz né?
Se você se sente com a barriga cheia, quando você toma um gole do que for, né ou vários goles do que for, você sente o quê?
Matei minha sede mas quando você mata a sua sede ingere
calorias né, quer dizer... Desnecessário né?
Águinha meu amigo, águinha, entendeu? Mas agora eu vou substituir o seu líquido calórico por uma coisa gostosa, uma coisa boa que você nem vai sentir falta porque eu não
quero que você fique deprimido e triste porque eu te tirei o líquido calórico que você gostava.
O que eu adoro fazer que substitui muito bem qualquer líquido calórico que você poderia beber,
que agora você não vai mais porque você está economizando calorias, então você vai o quê? Na água com gás.
Com uma rodelinha de limão.
Preste atenção que isso é complicado, olha aí, oh!
Super simples, refrescante...
Qualquer lugar que você for, você pode pedir uma água com gás com uma rodelinha de limão.
Zero calorias ou quase 0 calorias né, quer dizer, é limão... E isso eu deixo você tomar!
Meio quilo já está garantido, já sabe como eliminar simples né? Sem deixar de comer, nada de líquidos calóricos,
você vai na águinha com limão e tal, na água simples, no chá sem açúcar...
Agora, o outro meio quilo você vai economizar usando o mesmo princípio de economizar calorias você vai
emagrecer o outro meio quilo deixando de usar molhos na sua comida. Parece mágica mas não é.
Matemática simples e um pouco de nutrição e de ciência e de engenho Como é que é?
Não como molhos!
Esse é o segundo truque que european tinha que te mostrar. Como é que você vai eliminar mais calorias sem deixar de comer,
Comendo a mesma coisa. Então imagina... Sabe aquele molho barbeque? Sim... Ou então aquele molho ketchup,
A maionese, o molho pesto parece inocente, parece... É saudável, verdade mas são totalmente calóricos e isso
adiciona calorias à sua comida e na verdade o que te sacia é a comida e não o molho.
Mas o que tem muitas calorias é o molho, entendeu? Por isso, a partir de agora, além de não beber líquidos calóricos...
Você não vai colocar molhos na sua comida e aí sim você vai economizar mais 3500 calorias, que significa meio quilo
a menos na sua pancinha, meio mais meio... Um, matemática simples não é não? E aí você emagrece 1kg
Em uma semana sem deixar de comer, melhorando os seus hábitos mas de uma forma simples. Por exemplo, sabe
aquele franguinho refogado que a sua mãe fez na panela, delicioso foi ela que fez e tal...
E sobrou um caldinho ali na panela... Você não vai mais pegar e jogar assim cima do arrozinho porque
você vai comer o arroz, você vai comer o frango mas não vai comer o molho. O molho tem muitas calorias,
que são desnecessárias... Não quer dizer que é o pior molho do mundo, foi a sua mãezinha que fez, verdade...
Você não comprou pronto, verdade. Mas tem mais calorias, se você está economizando calorias nesse momento, né?
Então, o molho do peixe que você assou o peixe e ficou lá cheio de molho na travessa...
Entendeu? Mesmo o molho... "Ah, vou fazer um bifinho acebolado e aí você mete azeite na cebolinha...
Por exemplo, imagina uma salada de alface ou rúcula, tomate, cenoura... 'Tá? Bonita, né? Aí você
vai comer e põe um fiozinho de azeite. Um fiozinho de azeite né, não é o frasco todo... Ok. Agora...
Coloca duas ou três colheres de molho de iogurte ou de molho de mostarda e mel, qualquer molho que você tenha feito,
qualquer molho... Essa salada em vez de 50 calorias tem 250 calorias e você come a salada igual,
a salada o que vai matar a sua fominha, a salada, é a mesma quantidade, entendeu? Se você economizar o molho da salada...
Se você economizar o molho da carne assada e se você economizar, por exemplo, o molho pesto do
macarrão e fazer um macarrão com molho de tomate ao invés do molho pesto...
Você economizou nesse dia 750 calorias... Fácil. Se você multiplicar isso pela semana inteira...
Facinho mais de 3500 calorias, que significa os tais meios quilos que eu digo que você
manda embora. Por isso, elimine os molhos da sua vida. Aliás, você nem come menos porque você põe
algum molho. Pelo contrário, às vezes porque está mais gostoso porque você pôs molho, você come um pouco
mais porque o molho não te sacia, é a comida que sacia e eu estou dizendo que você pode comer a comida...
Comendo menos molho. E que você vai emagrecer sem passar fome e sem deixar de comer. Experimenta!
O resumo da ópera é o seguinte: beba água, não abra exceções... No final de duas semanas você nem
vai acreditar né, o quão maravilhosa eu fui para você.
Porque eu sou adorável mas hoje eu fui adorável demais, te dando esse truque.
Depois, não coma molhos, come mais simples sabe, escolhe comer
mais simples. Sem molhos a sua vida vai ficar mais leve, literalmente mais leve... E lembra: economizar
calorias é uma estratégia, é um bom truque para você conseguir tirar o peso da ansiedade,
da dieta que vai te tirar essa comida, que vai te deixar sem comer aquilo que você tem prazer,
só a ideia já dá fome, não é não? Pronto, aqui não tem isso, só vai comer exatamente a mesma coisa sem molho...
Ou não vai... Vai beber mas é água, entendeu? Espero que tenha feito uma grande diferença na sua vida esse conceito,
essa estratégia porque fez para mim e toda vez que eu falo com alguém assim tete a tete, faz diferença
parece assim...
E é mesmo, funciona de verdade!
Aliás, o que funciona de verdade também é aquela história de água com limão, não tem só o benefício de trocar o refrigerante
pela água com limão também tem benefícios o próprio limão. Se você quiser saber todos os
benefícios do limão para a sua saúde num processo de emagrecimento, dá uma clicada nesse vídeo, que tem
todos os detalhes dos benefícios da água com limão e como beber, como preparar e tudo isso.
É gostoso, é saudável... Sim mas é molho e o molho tem densidade calórica de gordura, são 9 calorias
por cada grama de gordura que você pode... Quando você frita um bifinho né, ou grelha um bifinho sai um
caldinho, você fala "Ai, caldinho gostoso!" é verdade que é gostoso mas não é para você. Tudo o que for molho,
não é para você nesse momento e aí sim no final da semana tem menos meio quilo, que não pode abrir exceção...
Nem para o líquido um golinho e nem para o molho um nadinha. "Ah, é uma colherzinha pequenininha, só para..."
Não! Entendeu? Você quer usar a minha estratégia, tem que usar direito, para emagrecer direito, para ser certo.
0 Comentários